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Dankbarkeit

10. August 2021
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Unser Wohlstand

Sich die eigene Schatzkiste der Ressourcen bewusst zu machen, ist eine enorm wertvolle Basis. Mit dem Gefühl der Dankbarkeit werden im Gehirn Glücklichmacher-Stoffe ausgeschüttet. Je regelmäßiger wir diese Facetten des Tages beleuchten, desto größer wird die neuronale Empfindlichkeit im medialen präfrontalen Kortex, einem Gehirnbereich, der mit Lernen und Entscheidungsfindung verbunden ist. Dies bedeutet, dass das Üben von Dankbarkeit dazu beitragen kann, das Gehirn zu trainieren, achtsamer für das Erleben von Dankbarkeit zu sein. Dies führt im Laufe der Zeit zu einer Verbesserung der psychischen Gesundheit. Dankbarkeit hilft uns dabei Prioritäten neu zu setzen, und Menschen und Dinge neu zu schätzen.

Wenn wir uns auf das Gelingende fokussieren, auf das wofür wir dankbar sind, bringt uns in Kontakt mit der Fülle. Das ist ein guter Ausgangspunkt sowohl in Teams, als auch in der eigenen Reflexion.

Menschen neigen im Stress dazu das, was sie nährt zu unterlassen. Sie gehen aus dem Kontakt. Sie machen sich Gelingende nicht bewusst, spüren es auch nicht mehr und kommunizieren dies daher auch nicht anderen. Das führt in den Mangel, zu Anspannung und Stress.

Beides verstärkt sich selbst: Das Erleben des Mangels und der Fülle.

Als Übung – ob digital oder analog – in Teams höre ich oft danach, dass die Runde gutgetan hat und diese Seite schon lange nicht mehr in den Blick genommen oder ausgesprochen wurde. Gerade wenn es um Spannungen geht, trägt die Übung dazu bei, mit sich und anderen in eine verbindende Kommunikation zu gehen. Das ist die Grundlage, um sich herausfordernden Themen konstruktiv und mit Energie zu stellen.

Wofür kann man dankbar sein? Was kann den inneren und äußeren Wohlstand ausmachen?

Wohlstand umfasst nach Vivian Dittmar[1] folgende Dimensionen: Zeit, Beziehungen, Kreativität, Spiritualität und Ökologie. Ergänzen möchte ich drei Aspekte, die inneren Reichtum ermöglichen und dankbar machen können: Plätze/Orte, Gegenstände/Dinge und Einfluss/Macht.

Dem inneren Reichtum kann ich mich alternativ auch mit folgenden Fragen nähern:

  1. Wenn ich an mich selbst denke und an Momente, in denen es gut läuft – für mich selbst und auch mit anderen gemeinsam – was macht mich dann aus?
  2. Womit bin ich dann in Verbindung? Was nährt mich? Was stärkt mein Vertrauen?
  3. Wie sieht dann die Welt für mich aus?

Nach dieser Übung – schriftlich oder als Paarinterview – empfinden Menschen Dankbarkeit und sind gestärkt. Ein guter Ausgangspunkt für den nächsten Schritt.

[1] Vgl. Vivian Dittmar: Echter Wohlstand: Warum sich die Investition in inneren Reichtum lohnt – Ein Plädoyer für neue Werte, 2021

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Category:
Impulse
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